Gesundheitskompetenz

Gesundheitskompetenz

Durch Maßnahmen zum Aufbau, Erhalt und zur Förderung von Gesundheitskompetenz können die individuelle Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität positiv beeinflusst werden. Dies erhält und fördert die Arbeits- und Beschäftigungsfähigkeit, weshalb die Arbeit an individueller Gesundheitskompetenz auch Unternehmen zu Gute kommt.

Gesundheitsseminar

Gesundheitsseminar

Das Gesundheitsseminar zielt auf das Bewusstsein für die eigene Gesundheit. Die Teilnehmenden

  • erlangen aktuelles Gesundheitswissen zu verschiedenen relevanten Themen,
  • reflektieren ihr derzeitiges Gesundheitsverhalten am Arbeitsplatz und ihren Lebensstil,
  • erkennen ihre Stärken im Bereich Fitness und Ernährung und entwickeln gezielte Handlungspläne für Optimierungsmöglichkeiten,
  • lernen psychische Gefährdungspotenziale zu erkennen und Techniken diese zu bewältigen und
  • üben die eigenen Ressourcen im Blick zu behalten.

Darauf basierend entwickeln sie persönliche Strategien für eine ausgewogene Balance zwischen Familie und Beruf.

In diesem Seminar werden auf Wunsch Verfahren zur Diagnostik eingesetzt.

Ergonomie

Ergonomie

Die Ergonomieberatung zeigt den Teilnehmenden bewegungsergonomisch ungünstige und schädigende Verhaltensweisen auf und behandelt deren Auswirkungen, vor allem auf die Rückengesundheit. Bewegungsalternativen zu den gewohnten Abläufen werden über verschiedene Vermittlungsformen gemäß den Rahmenbedingungen angeboten, z.B.

  • videodokumentierte Bewegungsanalyse
  • tätigkeitsspezifische Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Bewegungskarten
  • individueller Physiocheck

Die Beratungen können als Einzelberatungen wie auch als Gruppenschulungen umgesetzt werden.  Einsatzmöglichkeiten gibt es im industriellen Bereich wie im Büroumfeld.

Resilienz

Resilienz

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen und schwierige Situationen nicht nur zu überstehen, sondern durch deren Bewältigung die eigene Persönlichkeit zu stärken. Das Seminar vermittelt hierzu die passenden Techniken.

  • Einblick in das Thema Resilienz erhalten
  • Erkennen, dass die Fähigkeit Resilienz die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden steigert
  • Bewusstmachen, dass bestimmte Denk- und Verhaltensweisen die Bewältigung von Belastungen erschweren oder fördern
  • Hintergrundwissen darüber wie die förderlichen Denk- und Verhaltensweisen gestärkt werden können
  • Praxisorientierte Werkzeuge und Strategien zur Steigerung der persönlichen Resilienz

Achtsamkeit

Achtsamkeit

Gesellschaftliche Entwicklungen, wie steigender Leistungsdruck, Multitasking und Selbstoptimierung führen dazu, dass wir unsere Empfindungen und Bedürfnisse immer weniger wahrnehmen. Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erfahren, bewusst präsent sein – im „Hier und Jetzt“, mit all seinen Qualitäten. Folgende Themen werden im Seminar auf vielfältige und praktische Weise behandelt:

  • Einnehmen einer nicht wertenden Haltung
  • Bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen und Emotionen
  • Das bewusste Innehalten erleichtert das Aufdecken
    • eigener Wahrnehmungsverzerrungen,
    • persönlicher Interpretationstendenzen,
    • unbewusster Abwehrmechanismen und
    • von Bedürfnissen und Wünschen.

Achtsamkeit ist eine universelle Fähigkeit, die mit etwas Übung kultiviert werden kann.

Gesundheit & Schichtarbeit

Gesundheit & Schichtarbeit

Das Arbeiten im Schichtsystem stellt durch die unregelmäßigen Arbeitszeiten eine besondere Belastung für Körper und Geist dar. Das zielgruppenspezifisch konzipierte Seminar verfolgt das Ziel eigenverantwortliches Gesundheitsverhalten zu fördern, individuelle Handlungsstrategien und Ressourcen aufzubauen und den Transfer in den Schichtarbeitsalltag zu erleichtern.

Das Seminar Gesundheit & Schichtarbeit vermittelt relevante und aktuelle Wissensgrundlagen zum Thema „eigene Gesundheit und Schichtarbeit“:

  • Wieviel Bewegung ist gesund? Wie soll ich das denn noch schaffen? – den inneren Schweinehund überwinden!
  • Arbeiten, wenn andere schlafen – und trotzdem gesund bleiben!
  • Schicht in der Küche? – gesunde Ernährung für den richtigen Takt!

Zudem werden praktische Tests zur Diagnostik und Checks zur Definition der eigenen aktuellen Fitnesssituation angeboten.

Auf Basis dieser Testergebnisse werden individuelle praxisorientierte Möglichkeiten zur Verbesserung der persönlichen Gesundheitssituation entwickelt (Stärkung der persönlichen Schutzmechanismen).

In praktischen Impulsworkshops werden aus verschiedenen Bereichen erste Anwendungsmöglichkeiten dargestellt (Entspannungstechniken, Einschlaftricks, aktive Pausen etc.). Neben der körperlichen Gesundheit wird auch der Umgang mit psychischen Belastungen bei sich selber dargestellt und diskutiert. Den Teilnehmenden  werden für alle Themenbereiche effektive Umsetzungshilfen für den Einsatz bei sich selber vorgestellt.

Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf

Der Impuls-Workshop „Gesunder Schlaf“ behandelt folgende Fragestellungen:

  • Welche Bedeutung hat Schlaf für Gesundheit und Wohlbefinden?
  • Wie funktioniert Schlaf?
  • Was sind typische Einflüsse auf das Schlafverhalten?
  • Wie entstehen Schlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen?
  • Was kann ich tun, um gesunden Schlaf zu finden?

Die Teilnehmenden erhalten neben den Kenntnissen erste Tipps zur Anwendung verschiedener Techniken zur Verbesserung von Schlafgewohnheiten.

Vielfahrer/ Außendienst

Vielfahrer/ Außendienst

Kraftfahrer und Außendienstmitarbeiter sind vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Langes Sitzen, lange Autofahrten, nicht optimales Ernährungsverhalten und Bewegungsmangel führen oft zu Beschwerden. Neben den Problemstellungen Schlafstörungen, Stress, Monotonie und Herz-Kreislaufbelastungen bilden die Rückenbelastungen immer noch einen Schwerpunkt der genannten Beschwerden.

 

Das Angebot für Vielfahrer/ Außendienst vermittelt Tipps zur rückengerechten Einstellung des Sitzens, individuellen Entlastungsübungen, konkreten Stress reduzierenden Handlungsempfehlungen am Steuer, etc.. Die Vermittlung der Informationen und Übungen kann direkt am Fahrzeug, in Einzelberatung oder im Seminarraum erfolgen.

 

Die Beratung und Schulung umfasst folgende Inhalte:

  • Kurzer Ausflug in die menschliche Anatomie und Auswirkungen von gesundheitsförderlichem und gesundheitsschädlichem Bewegungsverhalten
  • Bedeutung von Bewegung für die eigene Gesundheit
  • Physiocheck und Erstellung eines individuellen Trainingsplans
  • pragmatische Ansatzpunkte unterwegs um den Bewegungsmangel besser in den Griff zu bekommen
  • Hinweise zur rückengerechten Einstellung des Fahrersitzes
  • Vorstellung gezielter Übungen für die Pause direkt am Fahrzeug („Pausen optimal nutzen“)
  • Empfehlungen konkreter stressreduzierende Maßnahmen am Steuer
  • Hinweise zu gesundem Ernährungsverhalten unterwegs

Ernährungsseminar

Ernährungsseminar

Das Seminar geht mit den Teilnehmenden auf eine Entdeckungsreise durch die vielfältige Ernährungswelt, eine "Mission Nutrition". Wir schauen auf Mythen sowie aktuelle Trends, betrachten moderne ernährungswissenschaftliche Ansätze und prüfen deren Übertragbarkeit auf den individuellen Alltag. Der Dialog mit erfahrenen Ernährungstrainern gibt die Gelegenheit, das eigene gewohnte Essverhalten im privaten und berufsbezogenen Alltag zu reflektieren, zu bewerten und (neu) auszurichten.

Auf Grundlage individueller Checks erhalten die Teilnehmenden ein Feedback zu ihrem aktuellen Ernährungsstatus. Im Rahmen eines persönlichen Coachings profitieren sie von Tipps und Handlungsempfehlungen, wie sie ihre Gesundheitsziele erreichen.

Flankierend zu den Ernährungsthemen wird die Auseinandersetzung mit der eigenen psychischen und physischen Leistungsfähigkeit angeregt: sanfte Ausdauer- und Kraft-Methoden und mentale Entspannungstechniken werden ausprobiert, um herausfordernde Arbeitstage leichter zu meistern.

Rahmenbedingungen für die Umsetzung des Seminars können spezifisch angepasst werden.